綜合訓(xùn)練器哪個(gè)牌子好？康強(qiáng)和軍霞都挺不錯(cuò)的！綜合訓(xùn)練器是一款多功能的鍛煉全身肌肉的器械，每個(gè)健身房都會(huì)有這么一臺(tái)器械，是力量訓(xùn)練者最為喜歡的器械。一機(jī)多用，有了它，就相當(dāng)于有了胸肌、腹肌、肱二頭肌、腿部肌肉等幾乎全身的肌肉都可以用它來(lái)實(shí)現(xiàn)。綜合訓(xùn)練器哪個(gè)牌子好？下面我們先來(lái)看一下一臺(tái)綜合訓(xùn)練器可以做哪些訓(xùn)練。多功能綜合訓(xùn)練器，可以實(shí)現(xiàn)坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的鍛煉。常見(jiàn)的鍛煉方式就是采用坐姿，調(diào)節(jié)合適的配重，進(jìn)行鍛煉，上半身可以實(shí)現(xiàn)的坐姿高拉、蝴蝶運(yùn)動(dòng)、雙臂舉等，根據(jù)姿勢(shì)的不同，鍛煉的部位也不同。對(duì)下半身的鍛煉主要針對(duì)腿部，可以實(shí)現(xiàn)腿外側(cè)訓(xùn)練以及腿部伸展，同樣可以根據(jù)自身需要調(diào)整配重，選擇合適的重量進(jìn)行鍛煉。

  幾種常見(jiàn)的多動(dòng)能訓(xùn)練器的使用方法
  1、高拉劃船訓(xùn)練器
  高拉劃船訓(xùn)練器是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成，結(jié)合兩個(gè)訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對(duì)肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個(gè)健身器材。
  （1）高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手寬于肩，掌心向前握住拉桿，兩臂垂直地面下拉至頸前，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒，慢速回位至原路徑的90%（就是不要完全放回去，始終要保持用力），同時(shí)吸氣，再重復(fù)上述動(dòng)作。

  （2）低位拉背，練的是背闊肌、斜方肌下束，輔助部位，肱二頭肌。方法：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手掌心相對(duì)，握住拉桿，兩臂加緊身體后拉至胸前，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒，慢速回位至原路徑的90%，同時(shí)吸氣，再重復(fù)上述動(dòng)作。

  2、坐姿推胸
  這個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉到胸肌，如果無(wú)法掌握杠鈴臥推等復(fù)雜動(dòng)作，可以先從它開(kāi)始練習(xí)，尋找胸肌發(fā)力的感覺(jué)；女生也可以用它來(lái)為俯臥撐打基礎(chǔ)。
  使用方法：調(diào)節(jié)座椅高度，讓兩側(cè)握把的高度與胸部下沿齊平；挺胸，雙肩向后夾緊，貼緊靠背，保持這個(gè)姿勢(shì)推出握把。
  3、蝴蝶夾胸
  坐姿蝴蝶夾胸主要鍛煉的部位是胸大肌，讓胸部的肌肉更加的發(fā)達(dá)。

  使用坐姿蝴蝶訓(xùn)練機(jī)的時(shí)候要注意動(dòng)作要緩慢，不要突然性的猛的用力，有可能會(huì)發(fā)生意外。身體坐在蝴蝶訓(xùn)練器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、緊腰。兩手小臂要緊緊的貼著小臂阻力器的護(hù)墊上，讓小臂與地面保持垂直，上臂與地面平行；兩臂同時(shí)用力向中間夾胸時(shí)呼氣，盡量使兩個(gè)阻力器挨到一起保持2秒鐘，然后吸氣慢慢的還原（不要突然發(fā)力過(guò)猛）。

  4、腿屈伸/腿彎舉
  多數(shù)人大腿前側(cè)和后側(cè)的力量都是不平衡的，這導(dǎo)致我們?cè)谧錾疃最惖膭?dòng)作時(shí)會(huì)優(yōu)先使用力量較強(qiáng)的肌肉，力量弱的肌肉就得不到鍛煉。這兩個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉大腿的前后側(cè)肌肉，讓你的大腿更加勻稱，力量更加均衡。
  使用方法：調(diào)整坐姿，讓器械轉(zhuǎn)動(dòng)軸對(duì)準(zhǔn)膝蓋位置；雙手抓住握把，勾起腳尖，用力伸直大腿；雙腿緩慢還原，不能直接放松下落。
  綜合訓(xùn)練器哪個(gè)牌子好？市面上做健身器材做的風(fēng)生水起的品牌有很多，其中不乏一些力量器械方面做的很突出的品牌。像軍霞、康強(qiáng)、漢臣、舒華、喬山、BH、萬(wàn)年青、邁寶赫、匯祥、英吉多、必確、泰諾健等，其中國(guó)產(chǎn)品牌舒華、康強(qiáng)、軍霞都是有其性價(jià)比很高的主推的商用綜合訓(xùn)練器，大家可以到店詳細(xì)了解一下。