跑步機(jī)和路跑相比，各有優(yōu)缺點。在跑同樣的速度時，跑步機(jī)要比路跑容易一些。原因有兩點：第一，跑步機(jī)由于是履帶的向后移動，所以可以幫助腿的擺動和推進(jìn)。第二，室內(nèi)使用跑步機(jī)，沒有了風(fēng)的阻力。

據(jù)《運(yùn)動科學(xué)雜志》的研究顯示，如果把跑步機(jī)調(diào)成1%的坡度，就基本相當(dāng)于室外路跑的強(qiáng)度了。而且在室外天氣不是太好的情況下在家用跑步機(jī)跑步無疑是優(yōu)選之一。

而且根據(jù)相關(guān)《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的一篇系統(tǒng)綜述性文章。無論是從生物力學(xué)，動力學(xué)，和肌肉活動度，跑步機(jī)跑步和路跑基本是相當(dāng)?shù)摹?/span>

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