橢圓機(jī)購(gòu)買指南！橢圓機(jī)步距多少合適？在當(dāng)今快節(jié)奏的世界中，找到時(shí)間去健身房鍛煉身體并不總是那么容易。這就是越來(lái)越多的人選擇通過(guò)各種健身器材將健身房體驗(yàn)帶入家中的原因?而且，尤其是橢圓機(jī)訓(xùn)練，正在成為健身界增長(zhǎng)最快的類別之一，因?yàn)樗Y(jié)合了爬樓梯、越野滑雪和跑步的優(yōu)點(diǎn)，而且沖擊力小，而且種類豐富。

  在購(gòu)買橢圓機(jī)之前，您需要確保選擇適合您、您的空間和目標(biāo)的橢圓機(jī)。本指南將讓您深入了解在做出橢圓機(jī)決定之前要考慮的事項(xiàng)?？紤]一下橢圓機(jī)，無(wú)論您是想增加家庭有氧運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)健康、幫助減肥、釋放壓力、增強(qiáng)受傷后的力量，還是為了方便，或者只是為了看起來(lái)和感覺(jué)很棒；橢圓機(jī)可能只是讓您步入正軌以實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)的關(guān)鍵。
  什么是橢圓機(jī)？
  橢圓機(jī)以模仿步行或跑步運(yùn)動(dòng)的輕松足部運(yùn)動(dòng)而得名，同時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)免受沖擊。為什么會(huì)選擇橢圓機(jī)？很快就會(huì)想到三個(gè)答案。家用橢圓機(jī)可以舒適地為您提供令人驚嘆的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)減少撞擊受傷的機(jī)會(huì)。這是一臺(tái)非常直觀的機(jī)器，大多數(shù)用戶可以在很少或沒(méi)有指令的情況下使用。而且，由于大多數(shù)橢圓機(jī)都鼓勵(lì)您移動(dòng)上半身和下半身，因此您將最大限度地鍛煉以燃燒更多卡路里。

  橢圓機(jī)可以以最小的影響模仿跑步（和上樓梯）的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕c跑步機(jī)不同，橢圓機(jī)使用連接到甲板上的踏板，使人的腳跟與踏板接觸，減少肌肉和肌腱的壓力。鍛煉者運(yùn)動(dòng)流暢，可以有較低的相對(duì)感知運(yùn)動(dòng) (RPE)。換句話說(shuō)，這個(gè)人并不覺(jué)得自己像實(shí)際那樣努力工作。此外，機(jī)器的可移動(dòng)手柄和可調(diào)節(jié)阻力還可以讓您進(jìn)行更激烈的全身鍛煉。

  因此，如果您正在尋找一款非常適合您家的運(yùn)動(dòng)機(jī)，因?yàn)槟肱ψ兊酶】?、更快?lè)、恢復(fù)體形，或者只是需要快速的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)緊張的一天，那么橢圓機(jī)培訓(xùn)師可能正是您所需要的。
  如果您打算將其設(shè)置在備用房間中，您可能希望能夠折疊該設(shè)備并在有人來(lái)時(shí)將其推開。尋找可折疊的機(jī)器，有輪子有助于輕松移動(dòng)，有些機(jī)器折疊后甚至可以直立以占用更少的空間。
  接下來(lái)，看機(jī)器的阻力能力，運(yùn)動(dòng)范圍，機(jī)器的噪音和程序。所有橢圓都具有可變電阻。確保最低阻力設(shè)置易于踩踏，并且在最高設(shè)置的 75% 左右踩踏變得具有挑戰(zhàn)性。這將提供一些成長(zhǎng)空間。
  橢圓機(jī)中的阻力通常由飛輪和磁鐵控制。飛輪越重，阻力選項(xiàng)越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)越順暢，機(jī)器可以提供的鍛煉就越具有挑戰(zhàn)性。請(qǐng)記住，這種增加的重量也會(huì)增加重量，通常會(huì)增加成本。自動(dòng)阻力控制只需按一下按鈕即可調(diào)整電磁鐵的電流，而手動(dòng)阻力意味著您需要中斷鍛煉才能進(jìn)行調(diào)整。
  橢圓機(jī)的飛輪通常位于前部或后部，有些現(xiàn)在開始配備中心驅(qū)動(dòng)飛輪。
  后輪驅(qū)動(dòng)橢圓形的，已知以更接近地模擬具有多一點(diǎn)的時(shí)間步幅慢跑運(yùn)動(dòng)。帶有后驅(qū)動(dòng)飛輪的裝置通常比前驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)更安靜，運(yùn)動(dòng)部件更少，從而減少了維修要求。
  前驅(qū)橢圓機(jī)往往使用戶的體重更靠前，類似于爬樓梯。通常前驅(qū)動(dòng)機(jī)器占用的空間要少一些，并且上下前驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)更容易，因?yàn)槟槐乜邕^(guò)機(jī)器。

  一些較新的裝置在踏板的每一側(cè)都有較小的中心飛輪。這平衡了機(jī)器與易于使用的踏板，通常以平穩(wěn)和相對(duì)安靜的操作填充更小的占地面積。

  除了阻力之外，還有更多的因素需要考慮。重要的是要考慮什么最適合您的家并幫助您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。您將如何使用您的新橢圓機(jī)？
  您是否有想要針對(duì)的特定肌肉群？如果您正在為全馬或半程馬拉松等比賽進(jìn)行訓(xùn)練，您可能需要一個(gè)最能模仿慢跑的單元，這樣您就可以在戶外跑步之間進(jìn)行低強(qiáng)度訓(xùn)練。或者，如果你想制造一個(gè)戰(zhàn)利品讓卡戴珊嫉妒，那么你可能想尋找一個(gè)具有傾斜能力或同時(shí)具有橢圓和爬樓梯運(yùn)動(dòng)的裝置。
  橢圓機(jī)有“步進(jìn)”運(yùn)動(dòng)嗎？踏步機(jī)和橢圓機(jī)雖然外觀相似，但使用方式卻大不相同，為您提供不同類型的鍛煉。如果橢圓機(jī)也提供踏步運(yùn)動(dòng)，那么您的運(yùn)動(dòng)種類就翻倍了！此外，如果機(jī)器提供“反向”運(yùn)動(dòng)，您不僅可以增加鍛煉計(jì)劃的多功能性，還可以大大降低某些跑步機(jī)和爬樓梯用戶常見的重復(fù)使用傷害的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，大多數(shù)橢圓機(jī)都有這個(gè)選項(xiàng)。可調(diào)節(jié)的傾斜度也非常重要，是什么讓橢圓機(jī)成為真正的交叉訓(xùn)練機(jī)，因?yàn)檎{(diào)整傾斜度會(huì)改變對(duì)肌肉群的關(guān)注，并提供一種增加日常活動(dòng)多樣性的好方法。
  橢圓機(jī)步距多少合適？

  橢圓機(jī)步距通常與身高有關(guān)。例如，身高163CM以上的人傾向于喜歡46-51CM的步距——僅此而已。如果你身高超過(guò)183CM，你肯定會(huì)想要51CM或更大的步距——但不能更小。

  如果你真的很想建立你的心血管耐力，你會(huì)想要確保你的心臟能動(dòng)起來(lái)。有些機(jī)器在握力傳感器中內(nèi)置了心率監(jiān)測(cè)器，可幫助您確保您保持在目標(biāo)范圍內(nèi)。
  對(duì)于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練 (HIIT) 或 Tabata 訓(xùn)練，心率監(jiān)測(cè)器是一個(gè)很好的測(cè)量?jī)x，阻力/傾斜度的輕松調(diào)節(jié)將確保您充分利用家庭鍛煉。
  檢查建議的最大承重能力。購(gòu)買的機(jī)器不夠堅(jiān)固，無(wú)法支撐使用它的人的體重，只會(huì)導(dǎo)致維修增加、噪音增加和性能下降。
  橢圓機(jī)的價(jià)格是多少
  橢圓機(jī)價(jià)格從3千多到上萬(wàn)的都有，但請(qǐng)記住，您所支付的大部分費(fèi)用都得到了回報(bào)。想想對(duì)你很重要的功能。飛輪和控制臺(tái)對(duì)價(jià)格以及性能和目標(biāo)跟蹤的影響最大。
  橢圓機(jī)可以為我工作多少年？
  橢圓機(jī)的使用壽命有很多因素，這受其使用量和條件的影響很大。定期維護(hù)和清潔的環(huán)境是延長(zhǎng)新橢圓機(jī)使用壽命的最佳方式。