鍛煉手臂的健身器材有很多，幾乎所有的健身器材都可以鍛煉到手臂，有些器材是專門用來鍛煉手臂的，有些器材是在鍛煉其他部位的時候順便鍛煉手臂的，不論是哪種方式，總之是可以鍛煉到，現(xiàn)在人們對手臂的美觀也有一個新的感知，尤其是男性，胳膊可以體現(xiàn)男性的MAN，可以讓自己看起來更強(qiáng)壯，有力量感，所以會有很多人傾向于練習(xí)手臂的力量和肌肉，那么有哪些健身器材是鍛煉手臂的呢？
  鍛煉手臂的健身器材一：啞鈴。
  利用啞鈴可以做：啞鈴?fù)笊煺?、杠鈴?fù)髲澟e、上下托舉等。啞鈴用法：
  1、站姿，兩腿分開與臀同寬，身體要伸直，兩只手分別握著啞鈴，將啞鈴懸于大腿前方，掌心朝后。彎曲并向兩側(cè)上提肘關(guān)節(jié)，將啞鈴豎直提拉到肩關(guān)節(jié)高度，注意此時肘關(guān)節(jié)略高于啞鈴。停留數(shù)秒鐘，再慢慢下放啞鈴至初始位置。

  2、俯身，左手撐于凳面或硬板床的邊沿，左膝跪于凳面，右腿微彎支撐身體，上身與地面平行，右手握一啞鈴，上臂貼于體側(cè)，小臂自然下垂。保持上臂不動，慢慢伸直肘關(guān)節(jié)，使啞鈴上升至身體側(cè)后方。然后慢慢將啞鈴還原至初始位置。重復(fù)完指定次數(shù)后，換另一側(cè)做。

  3、坐著站著訓(xùn)練都可以，兩條腿分別站在地面上，身體保持直立，右手握住一個啞鈴伸直上舉，掌心向前，要比頭頂高。保持上臂不能動，掌心要一直向前，將啞鈴慢慢放下到頭部后方，然后伸直手臂，還原啞鈴至剛開始的位置。重復(fù)完成動作后，換另一邊開始做。
  鍛煉手臂的健身器材二：臂力器。臂力器用法：
  1、兩只手臂稍微彎曲，在脖子后面用雙臂用力彎曲彈簧器，再伸直臂力器。
  2、兩只手臂向前向上舉起，然后彎曲彈簧器，再伸直臂力器。
  3、兩只手臂放在胸前，然后彎曲彈簧，再伸直臂力器。
  4、兩只腳站在地面上，兩只腳分開，右邊的胳膊彎曲，用左邊的手臂彎曲彈簧器，然后再反向訓(xùn)練。
  5、兩只手臂放在身后，握住彈簧器向下拉動。

  6、練習(xí)彈簧器一定要多做幾組，每組多做幾個，要求數(shù)量。

  鍛煉手臂的健身器材三：杠鈴。杠鈴用法：
  利用杠鈴可以做杠鈴彎舉、坐姿錘式彎舉、交替彎舉、單臂彎舉、反握引體向上等。杠鈴用法：兩只腳站在地面上，站立的時候，腳尖要向前，兩只腳之間的距離要比肩膀?qū)?。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握杠鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部，保持穩(wěn)定性。用背部的收縮力量將杠鈴拉向自己的腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。

  還有其他鍛煉手臂的健身器材，比如有：拉力器、臥推架、蝴蝶機(jī)、龍門架、倒蹬機(jī)、腿屈伸訓(xùn)練器、腿彎舉訓(xùn)練器、高位下拉器、坐姿劃船器、牧師凳、史密斯機(jī)、還可以利用史密斯機(jī)做凳上臂屈伸、仰臥曲臂伸、繩索下壓、反握直杠下壓、三頭下壓器、雙杠曲臂伸等。

  鍛煉手臂的健身器材有哪些，叫什么名字？以上介紹的健身器材都是鍛煉手臂的，有的可以鍛煉手臂力量，有的可以鍛煉手臂肌肉，很多健身器材在鍛煉手臂的同時還可以鍛煉其他部位，我們在進(jìn)行鍛煉的時候要了解這個器材的名字以及這個器材鍛煉動作的名字，按照以上介紹的正確的姿勢來鍛煉，這樣更有利于自己的鍛煉效果。