多功能健身器怎么使用，什么牌子的好？多功能健身器材是適合于所有人的健身器材，就和它的名字一樣，是多功能的，多功能健身器材就是你想要鍛煉哪個部位它都可以滿足你，所以除了有氧的、無氧的，多功能健身器材必須安排起來，下面介紹一下多功能健身器材的類別、用法以及比較好的品牌。

  說起多功能健身器材其實還是有挺多的，大部分的健身器材都是多功能的，比如：多功能跑步機、多功能橢圓機、多功能臥推杠鈴等，但是最多功能的一個健身器材就是史密斯機，史密斯機那真的是一機十用，或者更多用的一臺健身器材，史密斯機可以用來做深蹲、舉重、上拉、下拉、引體向上、擴胸運動、小飛鳥、踢腿等等的運動，只要是你想做的運動，用一臺史密斯基本都可以實現(xiàn)。

  多功能健身器怎么使用？
  一、練習肩部：首先設(shè)置杠桿的高度，先將史密斯機上的杠桿高度設(shè)置在跨下面的位置，設(shè)置好高度后，裝上杠桿，兩只手要向下抓住杠桿，手的距離和肩膀距離差不多，然后向上舉起杠鈴，手臂伸展開，挺胸抬頭，這是開始動作，接下來呼氣，肩膀抬起，直到肩膀到你耳朵的位置，再抬起杠鈴，保持幾秒，然后吸氣，再回到剛開始的位置，重復(fù)動作；
  二、練習背部：這個動作和練習肩部的動作很像，也是先設(shè)置杠桿的高度在大腿中間的位置，裝上杠桿，兩只手要向下抓住杠桿，不同的是要背向杠桿，呼氣，肩膀抬起，肩膀到你耳朵位置的時候，向上托舉自己，達到練習背部和臂力的作用，重復(fù)動作，如果覺得重量不夠的話，可以增加杠鈴的重量；

  三、練習肩部：史密斯機臥推，這個動作可以做平舉或者上下斜舉，史密斯機臥推使用方法，首先調(diào)整好長椅的位置，杠鈴下推的時候要落在胸部的位置，如果是正舉的話就正常的，斜上的話向上30度，斜下的話向下20度，握杠鈴的距離比肩膀要寬，推起杠鈴再放下，胸肌要一直處于收緊的狀態(tài)，推起杠鈴的時候呼氣，推起杠鈴的時候保持幾秒，吸氣，然后再緩慢放下，重復(fù)這個動作；

  四、練習上身：練習上肢的話，可以做肱二頭肌的訓(xùn)練和站姿推肩的訓(xùn)練，或者站姿推肩的訓(xùn)練；
  五、練習下身：練習下肢的話，可以做站姿提踵的訓(xùn)練，也可以做深蹲的訓(xùn)練；
  六、練習胸部、背部的話：可以做臥推運動、劃船運動、長凳，或者俯身運動。

  多功能健身器什么牌子的好？換句話來說就是史密斯機什么牌子的好？史密斯機做的比較好的牌子有軍霞、康強、力動、美力德、還有澳沃新生活、漢臣、奧斯特等等，這幾個牌子的史密斯機是做的最好的，質(zhì)量、口碑、售后都是最好的，并且官網(wǎng)和淘寶、京東的排行榜都是前十的，品牌的的東西都是有保障的，也是可以值得信賴的，尤其是軍霞、康強還有漢臣，這幾個品牌是賣的最好的，不論是個人、健身房、還是單位配置健身器材，這幾個品牌的健身器材都是首選，并且性價比各方面都挺合適的，是值得入手的幾個品牌。

  多功能健身器怎么使用，什么牌子的好？以上已經(jīng)介紹了史密斯的功能、使用方法以及比較好的品牌，相信大家對史密斯的好感度和認知都蹭蹭蹭的上漲，史密斯真的是很不錯的多功能健身器材，對于對力量、塑型有強烈要求的人或者專業(yè)的健身人員必須用史密斯機，史密斯的功能真的是太多了，可以滿足你的所有需求。