跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)鍛煉效果好？取決于您當(dāng)前的健身目標(biāo)！您是不是在購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)或橢圓機(jī)就束手無(wú)策了！糾結(jié)于在兩者之間咋樣選擇！其實(shí)跑步機(jī)和橢圓機(jī)在減輕體重和鍛煉肌肉方面都有各自的優(yōu)勢(shì)！今天新生活健身器材幫您選擇適合您的機(jī)器！
  一、在決定購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)還是橢圓機(jī)時(shí)，重要的是要考慮以下幾點(diǎn)：
  ·哪些肌肉群有效？
  ·設(shè)備有哪些安全功能？
  ·使用起來(lái)有多容易？
  ·維護(hù)需要多少費(fèi)用？需要時(shí)間，金錢(qián)和精力。
  讓我們分別看一下這兩種設(shè)備，看看它們提供了什么。
  跑步機(jī)
  1.跑步機(jī)可以鍛煉下半身肌肉，且降低心率和血壓，并改善呼吸。
  在家庭健身房中添加跑步機(jī)可以幫助您模擬在戶外跑步的條件，而在外面跑步。這意味著可以在跑步機(jī)上進(jìn)行比賽訓(xùn)練（即使在多變的天氣中也可以），因?yàn)樗梢阅M現(xiàn)實(shí)世界的路況。
  由于您是在跑步機(jī)上行走，慢跑或跑步，因此大多數(shù)情況下，它可以作用于下半身肌肉。在大多數(shù)情況下，這包括股四頭肌，繩肌，小腿和臀肌。腹部和核心肌肉也可以適度工作，尤其是在跑步時(shí)。而上半身的肌肉則需要低得多的強(qiáng)度。

  跑步機(jī)是訓(xùn)練您的心血管系統(tǒng)的最佳方法之一。通過(guò)堅(jiān)持常規(guī)，您將增強(qiáng)心臟和肺部，并改善身體的氧氣吸收能力。簡(jiǎn)而言之，在跑步機(jī)上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)您的心臟非常有用。隨著時(shí)間的流逝，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助您降低心率和血壓，并改善呼吸。

  2.安全
  在室外跑步會(huì)給關(guān)節(jié)造成很大的壓力，因?yàn)樗嗪弯伷龅谋砻娌荒芴峁┳銐虻木彌_。隨著時(shí)間的流逝，這種撞擊可能會(huì)累垮您的膝蓋并引起背部問(wèn)題。跑步機(jī)雖然不能完全消除關(guān)節(jié)疲勞，但可以幫助減輕關(guān)節(jié)疲勞。
  優(yōu)質(zhì)跑步機(jī)的設(shè)計(jì)帶有減震平臺(tái)（有些甚至可以調(diào)節(jié)，以減少骨骼和關(guān)節(jié)的壓力。在大多數(shù)情況下，跑步機(jī)所產(chǎn)生的沖擊力遠(yuǎn)小于公路行駛所產(chǎn)生的影響。但是，即使使用出色的跑步機(jī)，您的體重仍會(huì)在每次大步時(shí)都放在腳踝和雙腿上。因此，如果要減少對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)（腳踝，膝蓋，臀部）的影響是您的目標(biāo)，則可能需要考慮橢圓形。
  跑步機(jī)還設(shè)計(jì)有大型甲板，甲板足夠長(zhǎng)，可以舒適，安全地行駛。最好的跑步機(jī)既寬敞又寬敞，可讓您自由移動(dòng)，而不必?fù)?dān)心脫下皮帶。
  3.使用方便

  跑步機(jī)使用起來(lái)非常簡(jiǎn)單。借助易于理解的用戶界面和簡(jiǎn)單的控件，啟動(dòng)機(jī)器和使用它就像按一個(gè)按鈕一樣容易，通常是這樣。另外，涉及的動(dòng)作是自然動(dòng)作，例如步行和慢跑，因此鍛煉很容易。

  4.維護(hù)
  優(yōu)質(zhì)跑步機(jī)通常平均可持續(xù)使用10年或更長(zhǎng)時(shí)間。康強(qiáng)跑步機(jī)的獨(dú)特之處在于，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)淖o(hù)理和使用！可以持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)包括清潔機(jī)器，潤(rùn)滑和拉緊皮帶，以及從馬達(dá)蓋上吸走碎屑。根據(jù)頻率，使用量和使用的潤(rùn)滑劑類(lèi)型，可能需要更頻繁地潤(rùn)滑。但是，通常，一次年度服務(wù)就足以使您的跑步機(jī)保持多年的高水平運(yùn)轉(zhuǎn)。
  5.跑步機(jī)的缺點(diǎn)
  如前所述，跑步機(jī)的減震墊可減輕腳踝的壓力，但仍可能使髖部，膝蓋和腳踝關(guān)節(jié)受力，或?qū)ο卤巢吭斐蛇^(guò)多的震顫。
  此外，盡管長(zhǎng)墊板便于運(yùn)行，但在空間管理方面，它可能會(huì)占用家庭中的大量空間。
  跑步機(jī)雖然使用壽命長(zhǎng)，但維護(hù)卻并不像看起來(lái)那樣簡(jiǎn)單。還存在皮帶，電機(jī)，輥?zhàn)雍洼S承燒壞的問(wèn)題。
  橢圓機(jī)
  1.橢圓機(jī)的好處和鍛煉的肌肉群

  橢圓運(yùn)動(dòng)是心血管運(yùn)動(dòng)（心臟運(yùn)動(dòng)）的一種重要形式，同時(shí)側(cè)重于下半身肌肉群。跑步機(jī)僅專(zhuān)注于下半身，而橢圓機(jī)則可提供雙動(dòng)作，上半身和下半身運(yùn)動(dòng)。借助獨(dú)立的手柄和側(cè)向踏板，橢圓使用者可以選擇僅執(zhí)行上半身鍛煉。因此，橢圓機(jī)可以針對(duì)四頭肌，繩肌，臀肌，胸部，背部，三頭肌和二頭肌肌肉進(jìn)行全身鍛煉。

  2.安全
  橢圓機(jī)跟隨雙腿的自然運(yùn)動(dòng)，有助于減輕下半身關(guān)節(jié)和背部的壓力。大多數(shù)橢圓機(jī)還配備了可傾斜和傾斜的踏板，以適應(yīng)您的自然步幅，從而進(jìn)一步減輕了腳踝關(guān)節(jié)的壓力。一些橢圓形鞋進(jìn)一步降低了矯形腳墊的撞擊壓力。
  3.使用方便
  大多數(shù)橢圓訓(xùn)練機(jī)的設(shè)計(jì)都易于使用。當(dāng)您邁出第一步時(shí)，許多人會(huì)自動(dòng)開(kāi)始。這意味著根本不需要按下任何按鈕！設(shè)計(jì)界面還提供自定義功能，以更好地幫助您了解鍛煉目標(biāo)和水平。
  4.維護(hù)
  與跑步機(jī)相比，橢圓機(jī)具有更少的運(yùn)動(dòng)部件和橢圓運(yùn)動(dòng)，因此不需要維修的可能性更高。它沒(méi)有皮帶，馬達(dá)或滾筒。
  5.橢圓機(jī)的缺點(diǎn)
  橢圓機(jī)的低沖擊運(yùn)動(dòng)不能提供有效的肌肉力量，它僅對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)有效。

  同樣，盡管橢圓機(jī)被設(shè)計(jì)為模仿人類(lèi)的自然運(yùn)動(dòng)，但仍有膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，模擬對(duì)于實(shí)際比賽的訓(xùn)練不如在跑步機(jī)上跑步有效。跑步機(jī)可以幫助增強(qiáng)骨骼和韌帶，以更適當(dāng)?shù)貞?yīng)對(duì)道路行駛的影響。

  橢圓機(jī)的設(shè)計(jì)考慮了“普通用戶”。這意味著內(nèi)置的步幅長(zhǎng)度可能不太適合您。如果選擇步幅固定的橢圓機(jī)，請(qǐng)確保根據(jù)您的腿長(zhǎng)感覺(jué)自然舒適。如果您購(gòu)買(mǎi)的橢圓機(jī)可供多人使用，則可能需要考慮步幅可調(diào)的機(jī)器。
  跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)鍛煉效果好？您應(yīng)該選擇什么？
  購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)或橢圓機(jī)的決定應(yīng)基于您當(dāng)前的健身目標(biāo)和當(dāng)前的健康狀況。如果您正在尋找一種低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持體形，那么橢圓機(jī)很可能是您的最佳選擇。同樣，如果您之前曾腿部受傷，則橢圓形會(huì)減輕受傷的身體部位的壓力。但是，如果您正在訓(xùn)練比賽，那么跑步機(jī)很可能是更好的選擇。通過(guò)更緊密地模擬路面行駛體驗(yàn)，跑步機(jī)將為您做好更好的準(zhǔn)備。購(gòu)買(mǎi)康強(qiáng)等頂級(jí)品牌的跑步機(jī)！新生活將幫助您找到適合您的家庭健身房或商業(yè)設(shè)施的合適設(shè)備。