橢圓機好還是跑步機好，各有各的好處沒有絕對的好壞！橢圓機和跑步機作為健身房在數(shù)量上占據(jù)優(yōu)勢的器械，不管是減肥還是強化心肺功能，都是很好的器械。作為兩種不同名稱不同運動方式，功能卻接近的產(chǎn)品，很多人好奇到底橢圓機好還是跑步機好，下面我們詳細來了解一下兩款器械。

1、減脂選擇跑步機好一些

一項研究發(fā)現(xiàn)在跑步機上跑步的熱量平均一小時是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢。

跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比橢圓機運動量大，而且跑步機能調(diào)節(jié)坡度和速度導致強度的變化，而橢圓機則只有少數(shù)有這種傾斜的功能，跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機更好。

2、橢圓機的噪音要小

跑步機運轉(zhuǎn)是需要大功率電機、傳動機構(gòu)和跑帶一起協(xié)作的，在跑步帶上跑動也是會產(chǎn)生比較大的噪音的；而橢圓機運動腳不會離開踏板，不會產(chǎn)生明顯的噪音，而橢圓機的飛輪阻力裝置是采用的磁控非接觸式設計，理論上也幾乎不會產(chǎn)生噪音。所以想要在家里健身，避免產(chǎn)生大的噪音的話，選擇橢圓機更好。

3、橢圓機協(xié)調(diào)上下肢能力更好

一般來說，跑步機主要是鍛煉了下肢，而橢圓機是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時還能鍛煉上肢。在橢圓機運動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運動的，可以很好的訓練上下肢的協(xié)調(diào)能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機更好。

4、橢圓機的經(jīng)濟性更好

跑步機在高負載狀態(tài)下的功耗是與空調(diào)相當?shù)?，一般是?/span>1P以上的電機來帶動跑帶運動；而橢圓機的能耗相對要小很多，電磁控橢圓機的功耗是只要10w左右，跟1盞節(jié)能燈泡差不多，而且有些橢圓機是能自發(fā)電的。因此從經(jīng)濟性方面考慮，選擇橢圓機會更好。

5、橢圓機安全性更好

進行跑步機運動時，對于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢不正確，對膝蓋的損傷很大。而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關節(jié)是不存在著力點的，能避免對膝關節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護膝關節(jié)。跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節(jié)，這就是為什么橢圓是一個適當?shù)奶娲?

6、體重偏胖的人群適合橢圓機

對于體重偏胖的人群朋友來說，如果選擇跑步的話，特別選擇使用跑步機跑步的話，對膝蓋的損傷是比較大的。所以呢，一般情況下健身教練是不建議他們跑步鍛煉或者使用跑步機，橢圓機才是他們首選健身器材。

7、負重運行差或受傷選橢圓機好

如果您有所作負重運行效果差或受傷，那么，橢圓可能是最合適的選擇。 不同的練習和機器，將有助于避免單調(diào)和激活不同的肌肉群與做同樣的運動在持續(xù)的基礎。

橢圓機好還是跑步機好？綜上，其實各有優(yōu)勢，也各有其受限的地方。世事無絕對，建議大家鍛煉的時候選擇適合自己的就好。