橢圓機的作用和功效！由于橢圓機上手簡單，適合所有的人群，且橢圓機對身體的鍛煉是全身的很受大家的喜歡，無論是在健身房和家里都能看見橢圓機的聲影！那么橢圓機為什么這么火爆！它到底有什么作用和功效呢？
  橢圓機的作用和功效如下：
  1、保護關(guān)節(jié)
  橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時，膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的，橢圓運動對關(guān)節(jié)的沖擊力幾乎等于0，當(dāng)然前提是姿勢要正確。
  橢圓機鍛煉的時候，很多誤區(qū)都是手不用力，腳后跟離開踏板。正確的姿勢一般是手臂同時做推拉運動，腳后跟緊貼踏板，這樣才會更有效果增加運動強度和保護關(guān)節(jié)。
  2、美體塑形
  選擇橢圓機，另一個很重要的理由是：有氧的同時，橢圓機還能練屁股!這可是妹子的福音哦~哪個女孩子健身不是為了馬甲線和翹臀呢。
  橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑形的效果。
  3.橢圓機的鍛煉比較多樣化

  橢圓機是一個很受歡迎的有氧器械，它的鍛煉比較多樣化，可以進行登山訓(xùn)練、跑步和上身耐力訓(xùn)練等。橢圓機還有兩組把手，一組可移動，另一組固定，假如你想同時鍛煉上、下半身，可以選擇可移動的把手，只想訓(xùn)練下半身的話，則可以握住固定把手。

  4.橢圓機提高心肺功能
  橢圓機提高心肺功能，還有助于減肥、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。
  5.橢圓機的屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)
  橢圓機的屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。

  6.橢圓機不僅適合初學(xué)者練習(xí)而且使用所有人群

       橢圓機更適合初學(xué)者練習(xí)，使用更加安全，不像跑步機的被動跑步，橢圓機是主動運動，沒有外部動力提供，更好掌控運動節(jié)奏，安全可靠。而且在橢圓機對于老人和小孩也是比較友好的，小孩身高不夠的話可能有點困難，但是老人用橢圓機比用跑步機要安全有效的許多。

  7.橢圓機康復(fù)訓(xùn)練

  橢圓機康復(fù)訓(xùn)練可用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力。

  8.占用空間少
  相較于跑步機，橢圓教練更容易移動，如果你家的健身房很小，或者你沒有足夠的空間在你的車自行車，橢圓機是一個完美的選擇。
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