疫情宅家的趕緊跟我一起來運(yùn)動(dòng)健身 ！低價(jià)才是王道”的時(shí)代早過去了，有經(jīng)驗(yàn)的采購(gòu)商，更加會(huì)注重對(duì)比質(zhì)量，因?yàn)樗麄円呀?jīng)明白“一分錢一分貨”的市場(chǎng)消費(fèi)原則。對(duì)于報(bào)價(jià)過低的健身器材，都會(huì)存在質(zhì)疑。而報(bào)價(jià)過高，又容易超出采購(gòu)預(yù)算。那怎樣去辨別高性價(jià)比的健身器材呢?

  1.技術(shù)視角

  制造工藝會(huì)對(duì)健身器材的質(zhì)量形成必定的影響，技術(shù)成熟的廠家在耐用性方面會(huì)好很多，工藝的不足不僅會(huì)對(duì)健身房整體效果產(chǎn)生影響，還會(huì)對(duì)健康安全形成隱患?？狄朔e極引進(jìn)國(guó)外生產(chǎn)設(shè)備，不斷更新工藝，完善產(chǎn)品，只生產(chǎn)安全有質(zhì)量的產(chǎn)品。

  健身房器材清單：商用大型跑步機(jī)、臥式健身車、樓梯機(jī)、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、甩脂機(jī)、肩部推舉訓(xùn)練器、蝴蝶夾胸訓(xùn)練器、腿部?jī)?nèi)/外彎訓(xùn)練器、史密斯機(jī)、背肌訓(xùn)練器、腹部前屈訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器、腿部蹬腿訓(xùn)練器、坐式高拉訓(xùn)練器、二頭肌架、杠鈴片架、T型劃船器、大飛鳥、可調(diào)啞鈴椅、可調(diào)腹肌板豪華平臥推舉架、肩部推舉訓(xùn)練器、坐姿下拉訓(xùn)練器、坐式劃船拉力訓(xùn)練器、超級(jí)深蹲、紅色悍馬、十組啞鈴架+啞鈴等。

  真正的肥胖是管不住的嘴，邁不開的腿!大多數(shù)人擁有糟糕的身材，只是因?yàn)椴粓?jiān)持和不努力，卻還一直安慰自己，這一切都是基因的問題，我喝水都肥吶!非常時(shí)期，我們天天關(guān)注著最新的疫情，瀏覽著最新的動(dòng)態(tài)，所有聽說能對(duì)抗病毒的物資，口罩、消毒液....就連積壓的雙黃蓮蓉月餅都脫銷了。然而鐘院士號(hào)召的“運(yùn)動(dòng)健身是提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力的不二之選”卻給忽略掉了。

  “運(yùn)動(dòng)對(duì)我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！卑耸鄽q的鐘院士，一直堅(jiān)持健身，一口氣十個(gè)引體向上!關(guān)于健康，鐘院士還有一句名言：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分……最大的成功就是健康地活著?！?

  健康地活著，這應(yīng)該是所有人的心愿，然而這個(gè)心愿在疫情嚴(yán)重的此時(shí)，大家都居家隔離狀態(tài)下，有些人選擇吃雞玩游戲，有些人不停煲電視劇，有些人則是日夜刷著手機(jī)，抱怨無聊、煩悶......而響應(yīng)鐘院士號(hào)召，付出努力的人卻寥寥無幾!

  那些本來就不喜歡健身的人，哪怕給了一個(gè)天時(shí)地利人和的鍛煉環(huán)境，以及足以觸動(dòng)大家運(yùn)動(dòng)健身的疫情契機(jī)，他們也不愿意踏出改變自己安逸休閑的生活習(xí)慣!

  既然目前經(jīng)證實(shí)唯一可以做到有效隔離病毒的途徑：老實(shí)呆在家里，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力!!那咱們趕緊開干!!(這里溫馨提醒一下：居家運(yùn)動(dòng)可以通過健身器材實(shí)現(xiàn)更好的鍛煉目標(biāo)，家用有氧器械主要有：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車、劃船器等;家用力量器械主要有：腹肌板、啞鈴、力量綜合訓(xùn)練器等)。

  一、有氧器械：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車等，能有效提高心肺功能

  1、首先進(jìn)行5分鐘低強(qiáng)度、低速度的熱身，讓身體各部位肌肉關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，身體熱起來，避免運(yùn)動(dòng)扭傷;

  2、正式鍛煉，可以循序漸進(jìn)，阻力(速度)調(diào)到8-10之間，按照自己能適應(yīng)的強(qiáng)度進(jìn)行30分鐘以上的鍛煉，鍛煉時(shí)可以監(jiān)測(cè)自己的心率，避免超過自己的最高心率值。整個(gè)鍛煉過程，以不急促，不斷續(xù)，可以正常的說話的強(qiáng)度進(jìn)行;

  3、15分鐘放松、拉升，讓肌肉充分拉升，及時(shí)回復(fù)彈性，避免乳酸堆積，肌肉發(fā)硬。

  提醒：

  1、橢圓機(jī)、跑步機(jī)的坡度設(shè)置可以帶來更好，更明顯的鍛煉效果;

  2、橢圓機(jī)、健身車、跑步機(jī)在鍛煉過程中，可以實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率，有效將心率區(qū)間保持在有氧區(qū)間，得到更好的心肺鍛煉效果;