山西戶外健身器材康強廠家直銷，品類齊全！戶外室外健身器材 /廣場健身器材廠/戶外拓展運動器材/ 康強產(chǎn)品全價格低，免費鋪設(shè)安裝電話咨詢更優(yōu)惠！提前戶外健身器材大家很關(guān)心那個品牌好以及戶外健身器材有哪些種類和使用方法！今天康強小編帶您全民的了解戶外健身器材！

  山西戶外健身器材大全使用方法：

  一、漫步機
  方法：
  雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。
  功能：
  增強人體下肢肌肉力量，提高有氧運動能力。
  注意：
  不宜太快，心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑練習(xí)。

  切勿搖擺幅度過大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險的，容易重心不穩(wěn)，一旦失手摔下，首先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機時，最適宜的搖擺幅度為45°左右，最佳頻率為3-4秒/次。

  二、腰背按摩器
  方法：
  坐式：坐于座板上，腰部緊靠按摩柱雙手握扶手，上下拉動按摩柱進行運動；立式：雙腿呈馬步，背靠兩按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動，滾柱隨背部運動而運動。
  功能：
  兩人可同時使用，主要鍛煉腰，背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。
  注意：
  1．手臂運動速度不要太快，以免拉傷肌肉。
  2．站姿按摩時，雙手應(yīng)握緊扶手。
  3．使用前應(yīng)對器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

  4．未成年人必須在成年人監(jiān)護下使用。

  三、坐姿胸肌訓(xùn)練器
  方法：
  背對器材而坐，雙手緊握把、雙臂內(nèi)側(cè)緊貼擺桿同時用力擺至胸前，緩慢還原。
  功能：
  增強人體臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。
  注意：
  1．根據(jù)自身體能狀況適量鍛煉。
  2．15歲以下兒童及不具備獨立操作能力者應(yīng)有專人監(jiān)護。
  3．器材四周１米范圍內(nèi)禁站他人。

  4．嚴禁攀爬、嬉戲。

  四、背肌訓(xùn)練器
  方法：
  如圖姿勢或雙手扶把站穩(wěn)后向下用力彎腰。
  功能：
  鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。
  注意：
  1．運動中雙腳必須靠穩(wěn)靠管，以免身體向前栽下。
  2．使用前應(yīng)對器材進行檢查、確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

  3．未成年人必須在成人監(jiān)護下使用！

  五、滾筒
  方法：
  雙手緊握扶手，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。
  功能：
  鍛煉腿部肌肉，促進下肢靈活性，增強心肺功能，提高自身平衡能力、協(xié)調(diào)能力。
  注意：
  1．運動過程中，雙手應(yīng)緊握扶手，以防摔下。
  2．開始運動時應(yīng)緩慢進行，待適應(yīng)后再逐漸加快。
  3．腿腳不靈便或心血管疾病、高血壓患者應(yīng)謹慎使用。
  4．使用前應(yīng)對器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

  5．未成年人必須在成人監(jiān)護下使用！

  六、按摩揉推器
  方法：
  單手握住扶手，另一只手放在盤面上，單腿放在按摩輪上，用手推動揉推盤的同時，用小腿往復(fù)滾動按摩輪，也可單獨做腿部或手部運動。
  功能：
  活動腕、肘、肩、膝關(guān)節(jié)，并可舒筋活絡(luò)，緩解肩、腿等部位疲勞。
  注意：

  嚴禁扳拗和堅硬物撞擊圓盤、按摩輪，謹防器械損壞。

  七、彈振壓腿
  方法：
  單腳站立將另一腿伸直放于杠上，雙手向前拉杠或腳尖，身體隨之向前伸展，兩腿交替鍛煉。
  功能：
  拉伸腿部韌帶、伸展腰部，消除下肢和腰部疲勞。
  注意：
  1．患有腰椎病的人士不宜使用。

  2．運動幅度應(yīng)適宜，不宜過大，以免拉傷肌肉。

  八、柔韌訓(xùn)練器
  方法：
  坐定后雙腳放在踏板上雙腿伸直，雙臂并攏，用力前伸，觸摸刻度盤。
  功能：
  鍛煉身體柔韌性。
  注意：
  1．每日訓(xùn)練5-10分鐘，記錄得分，一星期后，你會發(fā)現(xiàn)自身柔韌性大有提高。
  2．高血壓及四肢行動不便者慎用，兒童使用需有成人監(jiān)護。

  3．使用前應(yīng)對器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

  九、伸展器
  方法：
  雙手握上或下扶把按圖示姿勢作屈伸運動。
  功能：
  鍛煉腰背及肩周等部位。對腰背勞損、肩周炎等疾病有防治作用。
  注意：
  1．上器械前必須先握緊手把。
  2．向后運動時不可松手。以免造成后仰摔下器械。
  3．使用前應(yīng)對器械器材進行檢修。確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

  4．未成年人必須在成人監(jiān)護下使用！

  十、單位肋木
  方法：
  可以進行彈振壓腿、下蹲、提膝、攀登等訓(xùn)練。
  功能：
  拉伸腿部肌肉，進行熱身或整理運動，強化腹肌，促進四肢靈活性。
  注意：
  1．使用中雙手應(yīng)緊握橫桿，以防意外摔下。造成傷害。
  2．兒童使用時應(yīng)有成人監(jiān)護，以避免傷害。
  3．不得翻越器材。
  4．老年人士不宜攀登。
  5．使用前應(yīng)對器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。
  6．未成年人必須在成人監(jiān)護下使用！
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