適合老人在家用的健身器材有哪些？老年人健身器材的 4 大精選！身體健康往往會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，對(duì)于 50 多歲和 60 多歲的老年人來說尤其如此。隨著年齡的增長(zhǎng)，定期鍛煉的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不為過。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院 (ACSM) 和美國(guó)心臟協(xié)會(huì) (AHA) 的說法，有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉強(qiáng)化活動(dòng)等定期體育活動(dòng)對(duì)于健康老齡化至關(guān)重要。
  保持身體活躍是提高生活質(zhì)量、保持認(rèn)知和身體機(jī)能的關(guān)鍵。下面列出了我們精選的四款健身器材，它們將幫助您作為老年人保持敏捷、防止受傷并積極影響您的整體健康。
  1)劃船機(jī)

  劃船機(jī)作為最通用的健身器材之一，劃船機(jī)易于使用，是增強(qiáng)身體的絕佳方式。它可用于鍛煉我們身體的所有主要部位，例如肩部、背部、手臂、腹部和腿部。使用劃船機(jī)的長(zhǎng)期好處包括增加能量和提高耐力。更重要的是，它還有助于減輕體重。根據(jù)哈佛健康出版物的說法，以中等速度進(jìn)行 30 分鐘的鍛煉可以燃燒 210-311 卡路里之間的任何熱量。

  2）橢圓機(jī)

  橢圓機(jī)作為健身房中最受歡迎的機(jī)器之一，橢圓交叉訓(xùn)練機(jī)提供力量訓(xùn)練和低沖擊鍛煉。它提供舒適的鍛煉，完全控制阻力、傾斜度和速度。一個(gè)小時(shí)的鍛煉可以幫助燃燒大約 450-840 卡路里的熱量。它提供了許多健身益處，例如增加活動(dòng)性、改善骨密度、更好的平衡和靈活的韌帶。

  3)跑步機(jī)

  很多老年人都建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下步行；但是，在城市中可能很難找到這樣做的空間。這就是跑步機(jī)的用武之地。人們可以在室內(nèi)進(jìn)行安全鍛煉，而不必?fù)?dān)心交通或天氣。談到健身的好處，跑步機(jī)提供了一種讓肌肉工作和心臟跳動(dòng)的好方法。它有助于改善平衡，提高新陳代謝率，并有助于控制血壓。
  4)臥式健身車

  對(duì)于那些尋求無壓力心血管鍛煉的人來說，臥式健身車是健身器材的正確選擇。它具有傾斜設(shè)計(jì)，可以舒適地向后傾斜，側(cè)面有把手，可以更好地抓握。在這臺(tái)機(jī)器上鍛煉很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗鼮槟谋巢刻峁┝撕芎玫闹?，提供了低沖擊力的鍛煉，并且很少使用肌肉群。它們非常適合患有關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)問題的老年人。

  適合老人在家用的健身器材有哪些？老年人健身器材的 4 大精選！上述健身器材將有助于提高老年人的生活質(zhì)量并保持認(rèn)知和身體機(jī)能。在開始新的鍛煉計(jì)劃之前，請(qǐng)記住與您的醫(yī)生交談并咨詢經(jīng)過認(rèn)證的教練。