橢圓機是最容易找到的健身器材之一。這臺機器由移動的車把和踏板的運動組成，為您提供充足的阻力鍛煉。當您推拉這些非常易于使用的車把時，您上半身的重要肌肉群也會被激活。這給你一個堅定的心血管鍛煉。

  一些心血管鍛煉的許多優(yōu)點包括：
  增加肌肉力量的心臟
  改善膽固醇水平，
  減少壓力
  血壓正常化
  心情變得更好
  嚴重的體重控制情況
  改善睡眠模式
  橢圓機
  橢圓機也被稱為交叉訓練機，也被稱為 X-trainertoo。對于那些想要低強度鍛煉但對有氧運動有很大好處的人來說，橢圓機是一個很好的選擇。橢圓訓練器由 Precor 發(fā)明并于 1990 年代上市。橢圓訓練器有助于鍛煉用戶的上半身和下半身。

  橢圓機被認為是一種負重的運動形式。

  它們主要是由用戶的動作和運動以及踏板上的壓力產(chǎn)生的。否則需要將機器插入電源以向電子系統(tǒng)控制臺供電。
  橢圓機提供無影響的心血管鍛煉，通常根據(jù)鍛煉速度和其他內(nèi)容（例如用戶設置的偏好）從中等強度和輕度到高強度鍛煉有所不同。
  幾個好處
  維護方面更低
  橢圓機最顯著的好處之一是降低了維護成本。由于橢圓運動的沖擊力較小，而且由于運動部件的數(shù)量較少，橢圓機的維修要求較低。在這里，皮帶、電機、滾筒燒壞不是張力。
  對于新手來說，
  橢圓訓練機對健身房新手特別有幫助，他們大多知識不足，或者可能過于敏感或害怕其他設備。用戶不需要任何指南或手冊或手冊來了解如何使用它。您幾乎可以在任何地方輕松找到這些機器。
  身體
  可以同時為您提供上半身和下半身鍛煉的機器非常少。您的橢圓機很自豪是其中之一，因為幾乎沒有任何健身器材可以像橢圓機一樣同時鍛煉如此多的肌肉群。
  使用橢圓機，您可以在鍛煉計劃中鍛煉到許多肌肉：
  股四頭肌
  腘繩肌
  背部
  臀大肌
  胸部
  三頭肌
  二頭肌
  在短時間內(nèi)燃燒更多卡路里使用橢圓機，您不僅可以通過每次燃燒大量卡路里來鍛煉身體，而且可以在相對較短的時間內(nèi)完成。這談到了整體能源效率。經(jīng)常使用訓練器的用戶將保證其效率因素和在空中移動的感覺良好因素！

  低沖擊運動

  橢圓訓練器具有這種獨特性，可以借助橢圓運動減輕腿部的壓力和應變。你的腳不斷地踩在踏板上，感覺就像你在半空中移動和行走。相比之下，步行和慢跑也被認為是較少沖擊的運動，但每次都會有顛簸或搖晃。您經(jīng)常感到身體震動。
  傷后低沖擊運動
  橢圓訓練器可幫助您恢復臀部的整個運動范圍。
  在深度醫(yī)療案例中也建議使用橢圓機，并且已發(fā)現(xiàn)它可用于那些遭受創(chuàng)傷性腦損傷的人的康復計劃。
  有時，當關(guān)節(jié)酸痛是常見問題時，醫(yī)生會建議采用橢圓機訓練。
  已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這種低沖擊運動對過去接受過 ACL 手術(shù)的人的康復計劃有益。
  對無聊說不
  許多用戶在將橢圓機納入鍛煉計劃時抱怨橢圓機訓練的一件事是它變得無聊。

  事實上，這不能完全排除。模仿重復動作，在踏板上施加壓力并像在半空中一樣行走，這就是使用橢圓機的全部內(nèi)容。因此，我們實際上可以將抱怨視為某些事實。

  但是沒有必要擔心。
  您可以騰出 5 分鐘的間隔空間，這將有助于每次增加阻力。
  您還可以做的是，從基本配速開始，逐漸增加機器的坡度。
  最初，您可以以固定的速度移動，然后增強幾分鐘并繼續(xù)。
  你也可以使用肩部推舉和啞鈴，這樣你也可以鍛煉肩部肌肉。
  多任務處理怎么樣？好了，您可以在使用教練的同時查看您的電子郵件和短信，擺脫瑣碎的工作！