跑步機和橢圓機哪個好？哪一個適合你？你在猶豫是買跑步機還是橢圓機。您可能聽說過兩者的優(yōu)點，但您無法做出最終決定。無論您是想保持健康、減肥還是鍛煉肌肉，跑步機和橢圓機都有其獨特的優(yōu)勢，您應(yīng)該考慮一下。
  在決定購買跑步機還是橢圓機時，重要的是要考慮：
  ·鍛煉了哪些肌肉群？
  ·設(shè)備的安全特性是什么？
  ·使用起來有多容易？
  ·維護成本是多少？需要時間、金錢和努力。
  讓我們分別看一下這兩種設(shè)備，看看每種設(shè)備都提供了什么。
  跑步機
  好處和肌肉群有效
  將跑步機添加到您的家庭健身房可以幫助您模擬戶外跑步的條件，而無需實際在戶外。這意味著可以在跑步機上進行比賽訓練（即使天氣變化無常），因為它模擬了真實世界的路況。

  由于您在跑步機上步行、慢跑或跑步，它主要作用于下半身肌肉。在大多數(shù)情況下，這包括股四頭肌、腘繩肌、小腿和臀肌。腹部和核心肌肉也可以適度鍛煉，尤其是在跑步時。而上半身肌肉的強度要低得多。

  跑步機是訓練心血管系統(tǒng)的最佳方式之一。通過堅持常規(guī)，您將增強您的心肺功能，并提高您身體利用氧氣的能力。簡而言之，在跑步機上進行有氧訓練對您的心臟很有好處。隨著時間的推移，有氧運動可以幫助降低心率和血壓，并改善呼吸。
  安全
  在戶外跑步會給關(guān)節(jié)帶來很大壓力，因為水泥和鋪砌的表面不能提供太多緩沖。隨著時間的推移，撞擊會磨損你的膝蓋并導致背部問題。雖然跑步機不能完全消除關(guān)節(jié)勞損，但它們有助于減輕關(guān)節(jié)勞損。
  優(yōu)質(zhì)跑步機設(shè)計有減震平臺！有些甚至可以調(diào)節(jié)，以減少骨骼和關(guān)節(jié)的壓力。在大多數(shù)情況下，跑步機產(chǎn)生的影響遠小于公路跑步。然而，即使有一臺很棒的跑步機，每走一步，你的體重仍然主要放在腳踝和腿上。出于這個原因，如果減少對負重關(guān)節(jié)（腳踝、膝蓋、臀部）的影響是您的目標，您可能需要考慮橢圓機。
  跑步機還設(shè)計有足夠長的大跑臺，可以舒適安全地跑步。最好的跑步機既寬敞又寬敞，讓您可以自由移動，而不必擔心從腰帶上走下來。
  便于使用

  跑步機使用起來非常簡單。憑借易于理解的用戶界面和簡單的控件，啟動和使用機器就像按一個按鈕一樣簡單——通常是這樣。此外，所涉及的動作是自然動作，例如步行和慢跑，因此鍛煉很容易。

  維護
  優(yōu)質(zhì)跑步機的使用壽命通常平均為 10 年或更長時間?？祻娕懿綑C的獨特之處在于，他們的大多數(shù)家用跑步機都有 3 年的電機保修支持。通過適當?shù)淖o理和使用，它們可以持續(xù)更長時間。適當?shù)谋ｐB(yǎng)包括清潔機器、潤滑和收緊皮帶以及從電機蓋上吸出碎屑。根據(jù)頻率、使用量和使用的潤滑劑類型，可能需要更頻繁地潤滑。但是，通常一年一次的服務(wù)足以讓您的跑步機多年保持高水平運行。
  跑步機的缺點
  就像我們之前所說的，跑步機的緩沖墊可以減少腳踝的壓力，但它仍然可能對臀部、膝蓋和腳踝關(guān)節(jié)施加壓力，或者對下背部造成過多的不和諧沖擊。
  另外，長墊雖然方便跑步，但在空間管理上，在家里可能會占用不少空間。
  雖然跑步機的使用壽命很長，但維護并不像看起來那么簡單。還有皮帶、電機、滾筒和軸承燒壞的擔憂。
  橢圓機
  好處和肌肉群有效

  橢圓機是一種很好的心血管鍛煉（有氧運動），同時專注于下半身肌肉群。雖然跑步機只專注于下半身，但橢圓機可能提供雙動作、上半身和下半身運動。獨立的把手和側(cè)踏板，橢圓機用戶可以選擇只進行上半身鍛煉。出于這個原因，橢圓機可以提供全身鍛煉，針對四頭肌、腘繩肌、臀肌、胸部、背部、三頭肌和二頭肌。

  安全
  橢圓機遵循腿部的自然運動，有助于減輕下半身關(guān)節(jié)和背部的壓力。大多數(shù)橢圓機還配備了傾斜和角度以符合您自然步幅的踏板，進一步減輕了踝關(guān)節(jié)的壓力。一些橢圓機進一步降低了矯形足墊的沖擊應(yīng)力?？蓽p少對關(guān)節(jié)的沖擊應(yīng)力，并可以消除與許多傳統(tǒng)橢圓機相關(guān)的足部麻木。
  便于使用
  大多數(shù)橢圓機的設(shè)計都易于使用。許多會在您邁出第一步時自動開始。這意味著根本不需要按下任何按鈕！設(shè)計界面還提供自定義功能，以更好地幫助了解您的鍛煉目標和水平。
  維護
  橢圓機的運動部件和橢圓運動較少，因此與跑步機相比不太可能需要維修。它沒有皮帶、馬達或滾筒。

  橢圓機的缺點

  橢圓機的低沖擊運動并不能提供一種有效的方式來增加肌肉力量，它只對有氧運動很有幫助。
  此外，雖然橢圓機旨在模仿人類的自然運動，但仍然存在膝蓋受傷的風險。此外，模擬對于實際比賽的訓練不如在跑步機上跑步有效。跑步機可以幫助加強骨骼和韌帶，以更恰當?shù)貞?yīng)對公路跑步的影響。
  橢圓機的設(shè)計考慮到了“普通用戶”。這意味著內(nèi)置步幅可能不太適合您。如果您選擇固定步幅的橢圓機，考慮到您的腿長，請確保它感覺自然和舒適。如果您要購買供多人使用的橢圓機，您可能需要考慮步幅可調(diào)節(jié)的機器。
  跑步機和橢圓機哪個好？哪一個適合你？
  購買跑步機或橢圓機的決定應(yīng)基于您當前的健身目標和當前健康狀況。如果您正在尋找一種低影響的有氧運動解決方案來保持體形，橢圓機很可能是您更好的選擇。此外，如果您之前腿部受傷，橢圓機將減輕您受傷身體部位的壓力。但是，如果您正在為比賽進行訓練，跑步機很可能是更好的選擇。通過更密切地模擬公路跑步體驗，跑步機將為您做好更好的準備。