史密斯機(jī)和自由深蹲的區(qū)別？史密斯機(jī)和自由深蹲的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)！史密斯機(jī)和自由深蹲是兩種最常見(jiàn)的健身器材類型。盡管它們看起來(lái)很相似，并且都用于做深蹲、肩部推舉、臥推和其他練習(xí)，但它們并不完全相同。兩者都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。以下是史密斯器械和自由重量訓(xùn)練架的一些優(yōu)缺點(diǎn)，以及它們的基本區(qū)別。
  什么是史密斯機(jī)？

  史密斯機(jī)專為可控的杠鈴力量訓(xùn)練而設(shè)計(jì)。這種健身器材由一個(gè)杠鈴組成，杠鈴固定在兩個(gè)鋼軌之間，只允許垂直運(yùn)動(dòng)。但是，有一些較新的型號(hào)允許進(jìn)行少量的水平移動(dòng)。史密斯機(jī)可用于多種類型的練習(xí)，但主要用于深蹲和推舉。

  史密斯機(jī)的好處
  史密斯機(jī)具有以下幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：
  ·提供穩(wěn)定的重量——許多史密斯器械包括一個(gè)自平衡杠鈴。配備導(dǎo)桿，您不必?fù)?dān)心平衡杠鈴。因此，您可以將所有注意力集中在舉重上。桿沿著固定的垂直平面平滑移動(dòng)。換句話說(shuō)，它不會(huì)側(cè)身移動(dòng)，也不會(huì)向前或向后跌落。
  ·是安全的——史密斯推桿接球減少了在進(jìn)行重型板載練習(xí)時(shí)對(duì)觀察員的需求。您可以將杠鈴掛在框架上的幾個(gè)插槽中，這樣它就不會(huì)掉落。如果確實(shí)遇到麻煩，只需扭轉(zhuǎn)桿，它就會(huì)鉤在框架上。
  ·有益于所有主要肌肉群— 多功能性是另一個(gè)好處，因?yàn)槭访芩箼C(jī)可用于各種鍛煉。事實(shí)上，它可以用于鍛煉每個(gè)主要肌肉群。
  ·促進(jìn)良好的姿勢(shì)— 鍛煉時(shí)，導(dǎo)軌以及將機(jī)器固定到位的重物可幫助您正確移動(dòng)，從而保持良好的姿勢(shì)。

  ·適合初學(xué)者和有經(jīng)驗(yàn)的用戶——雖然史密斯機(jī)通常是初學(xué)者的首選，但它也非常適合具有高級(jí)健身技能的人。

  史密斯機(jī)的缺點(diǎn)
  ·桿不會(huì)偏離其固定的垂直路徑。
  ·一些用戶發(fā)現(xiàn)固定的條形路徑不舒服。
  ·有一些練習(xí)不能安全地完成，所以它不像力量架那樣通用。
  ·杠鈴很難取下來(lái)。
  什么是自由深蹲？

  自由深蹲設(shè)計(jì)用于進(jìn)行自由重量訓(xùn)練，例如深蹲、臥推和硬拉。也稱為“半架”、“深蹲籠”或“力量籠”，這種類型的健身器材通常由鋼制成，形狀為簡(jiǎn)單的開(kāi)放式籠子。在機(jī)架的兩側(cè)是可以調(diào)節(jié)的水平安全觀察器。沒(méi)有機(jī)械運(yùn)動(dòng)部件。

  自由深蹲架的好處
  ·安全是一個(gè)好處——如果你放下杠鈴，它不會(huì)撞到地板上，因?yàn)樗桨踩凼峭耆烧{(diào)的。
  ·杠鈴沒(méi)有限制，這意味著您可以像其他任何地方一樣進(jìn)行練習(xí)。
  ·它非常通用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)力架都包含用于做俯臥撐和引體向上的附件，并包括內(nèi)置的重量板存儲(chǔ)。
  自由深蹲架缺點(diǎn)
  另一方面，自由深蹲架有一些缺點(diǎn)：
  ·必須正確調(diào)整和使用半籠式安全臂。用戶可能會(huì)放下杠鈴而錯(cuò)過(guò)安全臂。
  ·該設(shè)備較高且需要更多空間，因此對(duì)于占地面積有限或天花板較低的小型健身房而言，它可能不是最佳選擇。
  ·即使力量架上的安全臂可以抓住杠鈴，你仍然無(wú)法固定中間杠，這對(duì)史密斯機(jī)來(lái)說(shuō)不是問(wèn)題。