跑步機上跑步 VS 在戶外跑步：哪個最好？無論您更喜歡在人行道上跑步還是在健身房跑步機上跑步！堅持跑步對您的身體是有好處的。這兩種方法各有利弊；一些跑步者討厭健身房的限制并在任何天氣下跑步，而另一些跑步者則在環(huán)境一致且手動控制的健身房中鍛煉得更好。但是，就鍛煉效果而言，在跑步機上跑步與在戶外跑步之間有什么真正的區(qū)別嗎？這里，我們權衡了要考慮的不同因素。

  在跑步機上跑步與在戶外跑步
  戶外跑步
  優(yōu)點：
  如果你發(fā)現(xiàn)在戶外跑步比在跑步機上跑步更難，那是因為它確實如此。至少在某些方面。您腳下的跑步機的移動皮帶為您做了一些艱苦的工作；以穩(wěn)定的節(jié)奏抬起雙腳將使您繼續(xù)前進，而在戶外跑步則需要您的腳和腿來推動您前進。就鍛煉效果而言，這意味著您更多地使用了肌肉，但也消耗了更多能量，這就是為什么許多人在戶外跑步時會更快感到疲倦。
  在戶外跑步的另一個好處是，由于地形和路上的障礙物的變化，您可能會鍛煉到更多的腿部肌肉。如果您在人與人之間躲避、跑上公園臺階或偶爾跳上路邊，這些都會比跑步機的穩(wěn)定帶提供更多的肌肉運動變化。

  在戶外跑步有時也可以提供比在室內跑步更大的能量提升。陽光提供的新鮮空氣和維生素 D 對我們的身體有益，而且比室內鍛煉更令人振奮。

  缺點：
  然而，雖然我們的身體是為跑步而生的，但從久坐不動的生活方式到有抱負的運動員可能會給關節(jié)帶來很大的壓力，尤其是膝蓋。雖然跑步實際上對骨骼有益，但過度跑步會導致骨骼和關節(jié)受傷。為了解決這個問題，重要的是讓你的身體在需要的時候休息一下，并努力鍛煉臀部和股四頭肌來幫助支撐你的關節(jié)。
  跑步機
  優(yōu)點：
  在跑步機上跑步與在戶外跑步也可以提供許多自己的好處。由于它需要更少的能量，許多人發(fā)現(xiàn)他們在跑步機上比在戶外跑得更快。30 秒沖刺的間歇訓練非常適合燃燒卡路里和提高您的卡里路和提高您的心肺健康水平，如果您不是天生的短跑運動員，這些在戶外可能會非常艱難。跑步機可以讓您更輕松地控制和改變您的步伐，并幫助您在戶外跑步時增強體能。
  如果您住在平坦的地區(qū)，跑步機上的坡度控制也非常適合訓練您的腿部跑步或遠足。如果您在丘陵地區(qū)參加比賽或計劃徒步旅行，高坡度跑步機將幫助您鍛煉臀部和其他腿部肌肉，以備不時之需。

  對于已有傷病或健康狀況的人來說，在跑步機上跑步比在戶外跑步更安全。由于跑步機對關節(jié)的影響比混凝土或柏油碎石小，因此在跑步機上跑步可以減少關節(jié)疼痛，如果您正在從受傷中恢復，可能更可取。此外，患有哮喘等肺部疾病的人可能會發(fā)現(xiàn)冬季的冷空氣和其他季節(jié)性天氣變化會引發(fā)哮喘發(fā)作，并依賴于室內的受控溫度。

  缺點：
  雖然您可以在某種程度上模仿在戶外跑步機上跑步，但最終還是有局限性。雖然您可以改變坡度并混合速度，但許多跑步機不提供下降選項或復制不同的地形。
  跑步機上跑步 VS 在戶外跑步：哪個最好？

  權衡在跑步機上跑步還是在戶外跑步時，這取決于您的個人需求。在戶外跑步會讓你變得健康。它將確保您可以在沒有喘息的情況下跑上公共汽車，并為您的腿部肌肉提供多樣化的鍛煉。然而，這對身體來說更費勁。它會消耗更多的能量，并且會對關節(jié)造成傷害。

  如果您剛剛開始跑步并想要提高您的健康水平，或者您有健康狀況，那么跑步機可以提供幾乎同樣好的鍛煉效果，而且對身體的壓力較小——請注意，您可能會發(fā)現(xiàn)您的健康狀況在跑步機上不等于你在戶外健身。近年來，健身愛好者的一大福利是技術的進步。您現(xiàn)在經?？梢哉业綆в袃戎?WiFi 、電視和虛擬越野跑模擬功能的跑步機，讓您感受戶外體驗，讓跑步機不再與單調聯(lián)系在一起！
  跑步機上跑步 VS 在戶外跑步：哪個最好？在室內或室外，跑步仍然可以提供出色的心血管鍛煉，幫助您減輕體重并改善您的整體健康狀況。