健身器材的正確使用方法？太原健身器材專家指導

跑步機

家用跑步機應該來說比健身房的差距很大，主要還是價格沒健身房的貴的啦嘻嘻~跑步機沒什么難度，剛開始不適應的話先慢速，逐漸一點點加大感受心跳，最好配個心率表畢竟家用的跑步機一般沒有測心率裝置。等到適應后就開啟配速7吧，順便可以下載個APP記錄，貌似keep有跑步機模式，咕咚也是可以的，看時間看心率然后再看配速。邊跑邊聽歌或者再高級點看電視劇，跑完不要馬上聽變成慢走模式放松一下，這樣不會傷害到自己身體，之后就可以關閉電源把跑步機折疊或用東西罩上避免落灰使跑步機使用不順暢（有可折疊跑步機，不能折疊就弄個罩，畢竟灰塵容易讓機器零部件不好用的情況）。還可以使用跑步機拉伸，畢竟跑步機的腳踏板有一點高度，前面還有扶手，一般人是不會知道這種方法的，適合家里地方小的親們。

啞鈴

購買時應該選擇可加重量的，不要買塑料的，那種簡陋又不能加重量，雖然一般女生都是這種啞鈴，但是真正運動的還是會選擇加重量的。啞鈴可以用來負重深蹲，也可以做其它的，健身房能做的臥推它也是可以的哦~若是新手沒有力量，可以使用礦泉水瓶子，從5斤10斤開始，等到可以接受了再換重磅啞鈴；

劃船機

有點像彈力帶的作用，但是坐著的，用身體的力氣去拉那個劃船機的繩子，雙腳則蹬在底部，鍛煉背部力量機群，蠻有用的但是很吃力喲~需要注意的就是坐著的凳子沒有保護，臀部大的可能會很危險，使用時身邊最好有人。

橢圓機

家庭使用也不錯，膝蓋不好或者疼痛受傷過的不要用跑步機，橢圓機最適合啦！還有一點就是不占空間，操作和跑步機一樣，很多人沒感受過它的好處所以比較少人使用購買。其實冬天不能出去運動，邊聊天看電視邊玩橢圓機一個小時不是蠻不錯的嘛？價位和跑步機差不多少，還小巧容易上手。

山西新生活健身器材有限公司專營業(yè)務范圍廣，涉及健身器材、體育用品、場館設施、運動場地建設等，現(xiàn)已發(fā)展成為山西最大的健身器材、按摩系列、體育設備專業(yè)銷售企業(yè)。公司現(xiàn)設有新生活環(huán)球體育商城、新生活會館、新生活乒羽健身俱樂部，為顧客提供高品質產品，滿足不同的社會需求。

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