單位健身房需要哪些器材，健身房一般有什么健身器材，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為健康生活必不可少的一部分，不少人都會(huì)鍛煉運(yùn)動(dòng)，保持身材，保持健康。對(duì)于健身要求比較高的人來說，更需要健身器材的輔助，像不少單位也為員工配置了健身房，那對(duì)于才想要開始給單位健身房配置的器材的小伙伴來說，是不知道購買哪些器材的，以及健身房一般有哪些器材都不是特別清楚，所以今天就給大家講講單位健身房需要哪些器材

  單位健身房需要哪些器材？
  健身器材按照幾個(gè)大類來分，就是有氧器材、單機(jī)力量、自由力量還有拉伸工具。
  一.有氧器材
  有氧器材就是大家比較熟悉的跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、健身車等等，另外還有劃船機(jī)等其他功能的有氧設(shè)備。
  有氧器材一般以鍛煉心肺為主，部分器材對(duì)于身體其他功能的鍛煉也是不少。比如劃船機(jī)可以鍛煉全身的協(xié)調(diào)性，手臂和腰腹部，還有臀部的肌肉也會(huì)鍛煉到。

  需要注意的是商用器材和家用的區(qū)別，以跑步機(jī)為例，商用型跑步機(jī)馬達(dá)更強(qiáng)勁，也更耐用，適合多人使用；家用跑步機(jī)體型小，馬力弱，不一定能滿足單位健身的需求。如果不考慮商用的機(jī)型，購買跑步機(jī)時(shí)也要選擇輕商用型的跑步機(jī)，價(jià)格不會(huì)低于5000元。

  1.跑步機(jī)
  跑步前20分鐘通常理燃燒身體糖分，跑步機(jī)跑步25分鐘以后才開始燃燒體內(nèi)的脂肪，因此有氧跑步要堅(jiān)持到40—60分鐘最才可以達(dá)到減肥的目的，跑步需要保持30分鐘以上才開始消耗脂肪，所以想要取得較好效果建議跑步40分鐘以上。
  2.橢圓機(jī)

  新手建議第一周開始，每周訓(xùn)練3-4次，每次時(shí)長20分鐘左右，堅(jiān)持兩周。完全適應(yīng)以后堅(jiān)持每周至少五次，每次建議40分鐘至一小時(shí)。

  3.動(dòng)感單車
  每次根據(jù)自己的體力來，一般以40分鐘左右為最佳。如果出現(xiàn)了頭暈、胸悶、心慌、惡心等，盡快停止并告知教練。
  4.劃船器

  每周堅(jiān)持劃船至少4-5次，每次劃船40分鐘以上，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)需要40分鐘以上才能開始消耗脂肪，40分鐘以后，你堅(jiān)持的越久，消耗的也就越多，減脂的效果也就越好。

  5.健身車
  以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)者，可以做有氧運(yùn)動(dòng)騎車法。即調(diào)整阻力負(fù)荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右最適宜，心率達(dá)到100—110次/分即可。此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，且30分鐘以上才能使脂肪分解，為運(yùn)動(dòng)供能。這種運(yùn)動(dòng)也是一種提高心肺功能的好方法。
  二、單機(jī)力量
  單機(jī)力量是專門針對(duì)部分肌肉群鍛煉的器材，比如推胸訓(xùn)練器主要鍛煉胸大肌、胸小肌等肌肉；推肩訓(xùn)練器主要鍛煉肩部三角肌、背闊肌等等。
  單機(jī)力量鍛煉時(shí)可以調(diào)節(jié)配重的重量，調(diào)整到適合自己的強(qiáng)度。
  單機(jī)力量一共有二十款左右的器械，全方面地鍛煉到胸、背、腰、腿、手臂、臀部等各個(gè)部位。公司健身房在選擇的時(shí)候可以選擇適合自己的器材，可以側(cè)重胸背腰腿這些方面。

  比如推胸訓(xùn)練器、推肩訓(xùn)練器、高拉訓(xùn)練器、腿伸展訓(xùn)練器等等。

  1.推肩器
  推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌，同時(shí)也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，改善手臂肌肉的不平衡。
  2.蝴蝶機(jī)
  蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置的變化而變化。由于可采取橋式動(dòng)作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。
  三、自由力量
  自由力量范圍較大，從啞鈴到杠鈴，拉力繩、腹肌板、交叉訓(xùn)練器等等。和單機(jī)力量的區(qū)別在于，自由力量沒有單機(jī)力量那樣的固定的鍛煉軌道，如何鍛煉取決于你如何使用。因此，自由力量在選擇鍛煉方式上有更多選擇。

  比較常見的就是啞鈴還有腹肌板，這兩個(gè)產(chǎn)品屬于比較常見的器材，一個(gè)鍛煉手臂，一個(gè)鍛煉腹部。除此之外，史密斯下蹲架、臥推架也是不少公司健身房會(huì)選擇的器材。

  和單機(jī)力量一樣，自由力量鍛煉范圍幾乎概括全身。但器材使用要求相對(duì)較高，使用不當(dāng)可能會(huì)受傷，因此不太適合剛健身的新手。如果對(duì)自由力量鍛煉不太了解，鍛煉時(shí)還是需要有人輔助著鍛煉。
  1.史密斯架
  史密斯架是杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。
  2.臥推架

  臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機(jī)多推出16%的重量。

  3.杠鈴/啞鈴
  想增加肌肉塊，杠鈴練習(xí)是最重要、最基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到第一步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉。
  四、拉伸工具
  這一類不是鍛煉的主要器材，是幫助鍛煉者運(yùn)動(dòng)后的拉伸以及協(xié)調(diào)性的鍛煉。比如瑜伽墊、瑜伽球，大一點(diǎn)的有拉伸機(jī)、普拉提等。
  還有律動(dòng)機(jī)等按摩放松設(shè)備，可以幫助舒緩緊張的肌肉。
  單位健身房需要哪些器材，健身房一般有什么健身器材，對(duì)于健身器材來講，在各種不同的用途會(huì)進(jìn)行不同的劃分，這也是為什么很多人現(xiàn)在越來越愿意使用這種健身器材的原因，主要是由于它的分工很明確的原因。山西新生活健身器材有限公司是專業(yè)生產(chǎn)各種健身器材、商用健身器材、戶外健身器材等，有這方面需求的朋友可與我們聯(lián)系，聯(lián)系電話：15534025602。