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  在選擇健身器材的時(shí)候,如果自己喜歡有氧運(yùn)動(dòng),可以先了解一下像是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、劃船器等,如果自己喜歡無(wú)氧運(yùn)動(dòng),可以先了解一下杠鈴、啞鈴、龍門架、綜合訓(xùn)練器等,去了健身器材門店之后,確定了哪一類健身器材之后,如果看中一款想要的健身器材,要詢問(wèn)門店銷售經(jīng)理生產(chǎn)廠家是哪里,在市場(chǎng)上銷售多少年了,銷量怎么樣,產(chǎn)品的一些性能,安全性,了解它的各項(xiàng)指標(biāo)和適用人群,最好是越詳細(xì)越好。

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  在購(gòu)買了健身器材之后,一定要充分利用,每天下班回去可以給自己安排一個(gè)專屬健身時(shí)間,比如你選擇的是跑步機(jī)的話,你可以在跑步的時(shí)候,放上自己喜歡的音樂(lè)。例如,歡快的音樂(lè),可以給你力量;舒緩的,則能為你可以放松心情,就要按自己設(shè)的來(lái)選。然后從第一周最短10分鐘開始,在不會(huì)有太大心理負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上,讓自己的身體和精神養(yǎng)成一種習(xí)慣,并喜歡上這種感覺,第二周或第三周再適當(dāng)?shù)丶哟a。其次,你還可以請(qǐng)家人或朋友一起加入到運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái),甚至開展一次別開生面的小競(jìng)賽,有競(jìng)爭(zhēng)、有伙伴的監(jiān)督,可以為你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃帶來(lái)積極的推動(dòng)作用。
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