力量型健身器材有哪些，那個品牌的好？現(xiàn)在的力量型健身器材外形真的是奢華大氣，看見哪個也都不錯，真的是看的花眼了都，其實有一部分小伙伴們只知道力量型健身器材就是能鍛煉到身體每塊肌肉的練習(xí)工具，但對力量型健身器材認(rèn)識的還不是那么全，以及那個牌子的好也不是特別清楚，今天新生活健身器材就為大家分享：

  力量型健身器材
  1、坐姿側(cè)平舉訓(xùn)練器
  訓(xùn)練部位：中部三角肌。
  身體坐在健身房坐姿平推訓(xùn)練器的凳上，挺胸收腹并將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂并將前臂放于器械臂下，至于身體兩側(cè)。動作過程中幾種三角肌中束的氣力將器械臂舉起至腕、肘、肩在統(tǒng)一平面上，稍停，然后再慢慢還原到起始位置。
  2、坐姿下拉背訓(xùn)練器
  訓(xùn)練部位：背闊肌、二頭肌、大圓肌。

  健身房坐姿下拉背訓(xùn)練器使用時，身體挺胸收緊腰腹坐于凳上，雙手握住器械拉桿使肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開。幾種背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨以下值乳房以上部位。盡量讓背部兩側(cè)肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于頂峰收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復(fù)原位。

  3、坐姿機械平推
  訓(xùn)練部位：胸大肌，三頭肌，三角肌。
  使用健身房坐姿器械平推的時候，坐在器械上，一定要選擇合適的重量。前推器械，緩慢還原動作，坐姿機械平推，有和臥推一樣的功效，也能鍛煉肱三頭肌和肩部，當(dāng)然你也可以使用杠鈴和啞鈴來做臥推。
  4、斜板拉力器彎舉
  訓(xùn)練部位：二頭肌。
  雙手握牢拉力器，彎舉拉力器，緩慢還原。相比健身房的啞鈴和杠鈴斜板彎舉，拉力器能讓用力更加均勻，不會對肘關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān)，從而能調(diào)整更大的重量。
  5、正握下拉
  訓(xùn)練部位：三頭肌。

  手把平肩，雙手寬度比肩稍窄，上身輕輕彎曲膝蓋，以穩(wěn)定背部和保持腹部肌肉繃緊，用手臂力量下拉。健身房使用過程中，一定要注意安全，鍛煉重量應(yīng)在可控范圍內(nèi)，緩慢還原動作。

  6、跪姿拉力器收腹
  訓(xùn)練部位：腹直肌。
  雙手抓住手把，手臂固定頭部。健身房使用這個器械，主要是通過腹部力量下拉，感覺像負(fù)重的仰臥起坐一樣，緩慢還原動作，跪姿拉力器收腹能夠有效鍛煉腹部肌肉。
  7、器械伸腿
  訓(xùn)練部位：肱四頭肌。

  開始前，緊緊握住健身房器械伸腿機的把手，以保持上半身的穩(wěn)定。把腳固定好，伸腿，呼吸，有意識的控制大腿肌肉，緩慢還原。

  8、坐姿提踵
  訓(xùn)練部位：腓腸肌、比目魚肌。
  坐好，提踵，保持約2秒，效果會更好，緩慢還原動作。
  健身房里力量型健身器械有很多種，我們在使用這些器材的時候要注意自己的目標(biāo)，不要胡亂鍛煉，這些器材主要是為了鍛煉肌肉，強化身體的各部位的力量，練出完美身形。
  力量型健身器材那個品牌的好？推薦康強
  康強健身器材
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