橢圓機練什么部位？橢圓機鍛煉效果怎么樣？在保持體形方面，良好的意愿只會讓你走得更遠。當您考慮到阻礙您鍛煉的障礙比如寒冷多雨的天氣、健身房位于城鎮(zhèn)的另一端、潛伏著去健身房的人、未清洗的設(shè)備——難怪這么多人沒有建立定期鍛煉的動力。有時，正確的設(shè)備可以發(fā)揮重要作用。橢圓機的好處能否成為克服意志力問題的答案？

  橢圓機提供低影響、可持續(xù)的鍛煉

  橢圓機的最大優(yōu)勢之一在于其設(shè)計。您的腳所擱置的移動平臺遵循橢圓形路徑。因此，您不必擔心沖擊力，例如與傳統(tǒng)跑步或跑步機鍛煉相關(guān)的沖擊力。橢圓機的獨特運動可以讓您更輕松地進行更激烈的鍛煉，而不會增加關(guān)節(jié)拉傷或受傷的風險。如果您目前患有關(guān)節(jié)疼痛，它還可以幫助您堅持鍛煉計劃，因為您在鍛煉時不會感到太多不適。

  橢圓機提供潛在的有氧運動優(yōu)勢
  許多橢圓機設(shè)計都包含可移動的手柄或桿，可讓您鍛煉手臂和腿部。這對那些想要進行有效有氧鍛煉的人來說可能是有利的即使是專門的跑步者也可以從包括橢圓機在內(nèi)的交叉訓(xùn)練計劃中受益。這些人可以努力提高他們的耐力，而不會增加他們承受超負荷或疲勞傷害的機會。
  橢圓傷預(yù)防與恢復(fù)

  您是否擔心采用新的鍛煉程序可能會對您舊的戰(zhàn)爭創(chuàng)傷產(chǎn)生影響？研究表明，橢圓機的好處可能會幫助您避免受傷或使先前的疾病惡化。在 2008 年的一項研究中，科學(xué)家們能夠證明適當?shù)男D(zhuǎn)橢圓訓(xùn)練可以增強神經(jīng)肌肉控制并可能限制 ACL 膝關(guān)節(jié)損傷的風險美國健康委員會發(fā)表的研究也支持橢圓訓(xùn)練對膝蓋已經(jīng)不好的人有益的觀點（來源）。

  可定制的橢圓機鍛煉
  橢圓機使您可以參加一系列鍛煉。例如，絕大多數(shù)讓你向后踩踏板以瞄準你的小腿和腿筋。在您學(xué)會使用橢圓機后，您還可以通過松開手柄和自由慢跑來鍛煉您的平衡和肌肉控制能力。與其他有氧運動器械（如固定自行車和跑步機）相比，橢圓機可讓您在做自己的事情時更自由地保持健康。
  愉快的運動

  任何鍛煉計劃的成功都取決于能夠維持您的養(yǎng)生之道。當您享受正在做的事情時，這會容易得多。許多人說橢圓機比跑步機和健身車等替代品更令人愉快，因為它們具有獨特的運動風格和可調(diào)節(jié)的形式。此外，專家表示橢圓機具有陡峭的學(xué)習(xí)曲線，這可能不是一件壞事?？朔畛醯膶擂坞A段將教會您從其他有氧運動設(shè)備中學(xué)不到的新技能。這可以讓你的鍛煉感覺更有意義，并給你更大的成就感。

  不出門鍛煉
  橢圓機非常易于使用。自20 世紀后期被廣泛引入以來，該技術(shù)得到了突飛猛進的發(fā)展。一些現(xiàn)代橢圓機可以放在小區(qū)域內(nèi)或折疊起來存放，讓您輕松在家中找到足夠的空間。
  將橢圓機添加到您的家庭健身房會讓您安心。它可以幫助您避免健身房的許多挫折：往返于健身房、等待機器、擔心細菌、等等。有時去健身房的壓力幾乎抵消了鍛煉的好處！
  橢圓機練什么部位？橢圓機鍛煉效果怎么樣？如果您喜歡在橢圓機上鍛煉，請讓自己輕松一點。購買一個橢圓機，您可以在自己舒適的家中享受它，并建立一個持久的例行程序。準備好開始購物了嗎？新生活健身器材隨時為您提供幫助。我們精心挑選在我們商店出售的每一件健身器材，因此您知道您獲得的是物超所值的高品質(zhì)產(chǎn)品。此外，我們?yōu)轭A(yù)算有限的人提供頂級二手設(shè)備。滿足您不同價位，不同需求的橢圓機我們都有！