橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂？跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是減肥減脂很有效果的有氧器械，也是健身房使用率坐高、使用人群最多的器械。各自都有一定的忠實(shí)使用者。橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂？如果一定要分出伯仲，小編只能說(shuō)同等訓(xùn)練條件下，跑步機(jī)的減肥效果更好一些。下面我們?cè)敿?xì)來(lái)了解一下跑步機(jī)和橢圓機(jī)。

一、了解橢圓機(jī)和跑步機(jī)

1、橢圓機(jī)顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時(shí)，每一步經(jīng)過(guò)的路線基本是一個(gè)橢圓形。橢圓機(jī)有兩個(gè)踏板，它們的動(dòng)作軌跡也是橢圓的，你在它上面運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺(jué)是在走或跑，但腳掌卻不離開(kāi)踏板。這樣使你既享受了步行或跑步的樂(lè)趣，又對(duì)關(guān)節(jié)損傷的幾率減小，橢圓機(jī)也不失為交叉訓(xùn)練的一個(gè)好器械。

2、跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。眾多小白妹紙的健身初選，當(dāng)你不知道別的器械怎么玩兒的時(shí)候，你一般會(huì)選跑步機(jī)。

跑步機(jī)由電機(jī)驅(qū)動(dòng)跑帶進(jìn)行往復(fù)運(yùn)動(dòng)，幫助運(yùn)動(dòng)者在跑帶上進(jìn)行被動(dòng)行走和跑動(dòng)。除了基本的跑步功能以外，跑步機(jī)通常還具備變速、坡度可調(diào)、減震、計(jì)步、心率測(cè)試、運(yùn)動(dòng)程序設(shè)定、多功能健身等功能。通過(guò)跑步機(jī)健身，運(yùn)動(dòng)空間大、熱量消耗快、相關(guān)的技術(shù)和研究比較成熟，能讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

但跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，對(duì)于膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性，而且噪音比較大，運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

二、橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂？

跑步機(jī)和橢圓機(jī)兩種器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強(qiáng)度時(shí)間相同的情況下，兩種器械對(duì)熱量的消耗差別不大。橢圓機(jī)40分鐘，燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步機(jī)參與的肌肉群會(huì)更多，消耗比橢圓機(jī)略多。

1、橢圓機(jī)適合于體重較大，關(guān)節(jié)有傷或者是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人士，安全性較高。

2、跑步機(jī)適合身體相對(duì)好一些，身體各關(guān)節(jié)（特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)）功能比較正常，無(wú)重大疾病的和損傷的人士。跑步機(jī)的沖擊力相對(duì)較大（雖然好的跑步機(jī)的沖擊力僅僅是地面的7分之一），而且危險(xiǎn)性也相對(duì)高。

根據(jù)以上兩者的對(duì)比，兩者有明顯的差別，如果是減脂效果來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)更好。但若跑步姿勢(shì)不正確，跑步方式不對(duì)，就會(huì)對(duì)膝蓋損傷大，自然而然影響到效果問(wèn)題，而橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的損傷小點(diǎn)。而且對(duì)體重過(guò)重的人來(lái)說(shuō)，減肥選擇橢圓機(jī)會(huì)比較好，因?yàn)闄E圓機(jī)是特殊人群不能用跑步機(jī)做有氧運(yùn)動(dòng)的一種替代品。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂？每個(gè)人的情況不一樣，效果也會(huì)因人而異，有的人代謝快，有的人就是消耗的慢一點(diǎn)，所以在相同時(shí)間和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，每個(gè)人的成效也不盡相同。所以只是通過(guò)器械來(lái)判斷哪個(gè)更減脂是不全面的。